Man dricker ur en plastflaska när han cyklar under träning eller tävling. Bilden är tagen på den övre delen av mannen med huvud och delar av överkroppen. På huvudet har mannen en keps och ovanpå en hjälm. På händerna han röda cykelhandskar.

Idrottsnutrition innefattar metabolismen i kroppen under fysiskt arbete. Ju mer fysiskt aktiv man är desto viktigare blir det att tänka på hur, när och vad man äter för att både kunna optimera sin träning men också för att behålla hälsan stark.

Det är en hel vetenskap som man verkligen kan nörda ner sig i, gram för gram i makro-och mikroämnen. Men även om man inte vill bli så extrem kan det vara bra att veta på ett ungefär hur kroppen fungerar vid träning. Vilka ämnen som främst blir till energi och hur, när man ska fylla på med dessa samt hur man ska tänka på sin vätskebalans. För att nämna några.

Även om man inte tränar på elitnivå eller ens speciellt mycket kan man dra nytta av att förstå hur kroppen fungerar vid fysisk aktivitet. På så sätt kanske man lättare kan gå ner i vikt (om det är ens mål vid övervikt) eller till exempel se till att man får i sig tillräckligt med energi. Tränar man däremot på en högre nivå skulle jag villja påstå att det är nödvändigt att få en djupare förståelse i hur kroppen reagerar rent metabolt vid träning.

Kopplat till idrottsnutrition finns bland annat också en förståelse för hur muskler fungerar, olika muskelfibrer vilket spelar roll i all typ av rörelse.