Välkommen till
Way Of Life
Hälso- & ÖrtBlogg

Här finner du allt som berör och relaterar till hälsa. Det jag främst vill framhäva är att hälsa inte är att vara perfekt! Alla kan vara eller bli hälsosamma(re) på sina villkor. Utan att behöva sträva efter att bli eller vara perfekt.

Jag vill också bidra till att öka kunskapen kring alla fantastiska örter och vilda ätbara växter som kan hjälpa oss att stärka vår hälsa.

Varje fredagsmorgon läggs en ny artikel ut!

Välkomna!

Jag håller även samtal för hälsorådgivning och kostrådgivning samt örtkurser med örtvandring, örtkunskap eller hur du gör dina egna örtprodukter. Besök min webbplats för mer information.

www.way-of-life.se

senaste BLOGGINLÄGGet

Kvinna sitter vid köksbord i mörkret på kvällen med en tekanna och kopp framför sig på bordet. Kvinnan har sin ena arm uppsträckt som har tatueringar på sig.

Följ Karolines Way of Life på sociala medier! 

Vad hittar du på denna hälsoblogg?

I en tid då vi överöses av olika hälsotips kan det vara ofantligt svårt att veta vad man faktiskt kan lita på. Det är dessutom ganska lätt att få svåra prestationskrav på vad man borde nå upp till, den så kallade ”hälsohetsen”.

Jag heter Karoline och min bakgrund är en kandidatexamen inom hälsa och kost från Göteborgs universitet, utöver det har jag studerat mer träningslära och kanske framförallt är jag också örtkännare. Det främsta jag vill påpeka gällande hälsa är att: hälsa är inte att vara perfekt. Målet borde ju alltid vara att hitta sin egen hälsosamma livsstil, med sina förutsättningar och inte lyssna för mycket på allt man ”borde” vara och göra. Just det vill jag inspirera till med denna hälsoblogg.

Här finner du artiklar kring allt möjligt som har med hälsa att göra; kost, fysisk aktivitet, natur, stress, sömn, stillasittande, årstider, relationer, läkeväxter och så vidare. Allt hänger ihop. För mig är örter (vilda ätbara växter) en viktig del av det. 

Men det kanske viktigaste för att stärka hälsan är empowerment, att ha makten över sin egen hälsa. Den ligger i dina händer och du har makten över den. Vilket är ett stort ansvar som ska tas på allvar men också ger möjligheten att påverka den på egna premisser. Just därför tycker jag att det är så viktigt att vända och vrida på begreppet hälsa samt sprida kunskap och information, så att alla får lite bättre möjlighet till att ta kontrollen i egna händer!

ARTIKLAR BLOGGINLÄGG

Kvinna sitter vid köksbord i mörkret på kvällen med en tekanna och kopp framför sig på bordet. Kvinnan har sin ena arm uppsträckt som har tatueringar på sig.

Hormonet melatonin behövs för att vi ska känna oss trötta på kvällen och sova väl. Här är mat som innehåller hormonet samt tryptofan vilket bildar melatonin

Kvinna med svart hatt tittar i en örtbok i naturen. Bilden är tagen bakifrån kvinnans rygg och över hennes axlar på örtboken där kvinnan tittar ner. Hon har utsläppt rödbrunt hår och står i naturen.

Örter kan öka mängden fysisk aktivitet på flera plan. Bl.a. örter som direkt ökar energin, men också många andra kraftfulla effekter.

Vit stor djup tallrik med grönsaker; en halv avokado, rödbetor, quinoa, sojabönor, kikärtor, sallad på kål och en grön dressing ovanpå. Tallriken står på ett mörkt träbord och en kvinna med vit tröja sitter vid tallriken som enbart syns en liten bit av

Få växter innehåller alla 9 essentiella aminosyror, alltså de som kroppen inte själv kan tillverka. Här är en lista på växter som gör det.

Kvinna håller fram sina händer med handflatorna uppåt och mellan dem sitter en gul blomma med grön stjälk fast. Bilden är i fokus på kvinnans händer och suddig resten. Man ser enbart kvinnans händer och en del av hennes kropp, inte ansikte. Hon har på sig en gul topp och svarta byxor.

Placebo nämns ofta som en icke önskvärd effekt och en påverkan som inte är på riktigt. Den där andra sidan av vad vetenskapliga studier försöker

Torakde ringblommor med kvist, blad och blommor ihopsnörade i en bunt. Ligger på ett papper på bord.

Ringblomma är en vacker blomma men många effekter: sårläkande, antiinflammatorisk, antimikrobiell, reglerar mens och stimulerar lymfsystemet.

Kvinna håller färska och nyplockade hallon och björnbär i sina utsträckta händer. Bilden är tagen på kvinnans händer där bären ligger mjuka och färska.

Bär ger oss stora hälsofördelar. Bland annat på hjärt- och kärlsystemet men också för att motverka infektioner från virus och bakterier.

Kvinna står med händerna över en gjutjärnspanna där det ligger broccolini och skivor av citron ovanpå. Kvinnans händer är kladdiga från citronen som hon delvis pressat över broccolin.

Tillagning och värme påverkar näringsämnen i mat på olika sätt, vissa minskar medan andra ökar av tillagningen.

Kvinna håller upp en bunte med nyplockade ängsyra i naturen. I bakgrunden syns skog och berg. Plocka mat i naturen

Att plocka mat i naturen är inte bara gott för magen och tungan utan enormt tillfredsställande för hjärnan och själen. Här är värför.

Hampablad, hampafrön och hampaolja ligger på ett bord. Ett hampablad ligger bredvid kapslar av hampaolja samt två småflaskor med hampaolja och en liten träsked med hampafrön som spills ner på bordet.

Hampafrön är inte bara goda och krispiga utan också fulla med näring; vitaminer, mineraler, omegafettysorr och fullvärdigt protein bla.

Grönsaker, frukter och nötter ligger tillsammans nära på ett träbord. Det finns zucchini, rödlök, paprika, röda och gröna vindruvor, aubergine, körsbärstomater och chilli.

Fytokemikalier är ämnen i växter som inte är direkta näringsämnen men som är ytterst viktiga för våra hälsa, såsom antioxidanter.

Liten tjej dricker mjölk och visar med sina armar att hon är stark. Tjejen sitter vid ett bord med ett stort glas mjölk i ena handen och den andra armen för att visa sin starka biceps. Hon tittar in i kamerna och ler. Framför henne på bordet står skålar med grönsaker och äpplen.

Benskörhet finns i större uträckning hos personer med hög konsumtion av mjölk. Ett faktum många studier kommit fram till, men få pratar om.

Buske av rosmarin i blom tagen uppifrån. Rosmarinen har gröna blad och lila blommor

Rosmarin är inte bara en smakrik krydda utan även stimulerande för både minnet och håret. Samt stärkande för hjärt- och kärlhälsan.

Kvinna äter en dubbelmacka. Bilden är tagen på kvinnans ansikte när hon håller en smörgås i handen och tar ett bett. Hon har brunt utsläppt hår och äter utomhus

Det verkar som att det är naturligt för människan att småäta, vilket arkeologiska fynd visar likväl nutida studier. Men inte vad som helst.

Hallonbuske med mogna hallon omsluten av hallonblad. Med solen som skiner. Närbild på 3 hallon och bladen

Hallonblad har under århundranden använts av gravida kvinnor samt under andra hornomella faser. Likväl för sitt höga näringsinnehåll.

Bild tagen i stående publikhav på konsert. Händerna är uppe i luften och många håller i sina mobiler. Det är en stor scen med mycket ljus och rök. Publiken står vänt mot scenen med händerna uppsträckta.

Musik påverkar vår hälsa i allra högsta grad, såväl mentalt som fysiskt. Hela hjärnan aktiveras av musik och b.l.a. dopamin frisläpps.

bonor-linser-i-sackar-pa-marknad

Fytinsyra har fått ett dåligt rykte p.g.a. att det binder till sig mineraler i kroppen. Men det har visat sig att ämnet också har hälsofördelar.

Kvinna håller sina händer mot sitt bröst och hjärta. Bilden är tagen i närbild från kvinnans hals och ner över bröstet. Hon har på sig en vit skjorta som är knäppt ända upp. Hon har rödmålade naglar och ringar av silver på fingrarna. Håret är brunt och nedsläppt, håret går ned till bröstet

Självrespekt - respekterar du dig tillräckligt mycket för att ta hand om dig själv som du tar hand om andra? Kanske där det brister?

Ganmaldags våg står på ett träbänk vid ett fönster i ett gammalt hus. I vågen ligger två gula små pumpor i ena skålen.

Att gå ner i vikt vid långvarig stress kan vara en riktig utmaning då kroppen håller kvar extra kg. Samtidigt som vissa istället rasar i vikt.

Torkade frukter i glasburkar på ett träbord. Glasburkarna har öppna lock och sked i sig. Det finns russin, torkade aprikoser, plommon samt nötter.

Torkad frukt har visat på stora hälsofördelar. Trots att de innehåller en del socker. Hur mycket torkad frukt bör vi äta?

Kvinna blåser på överblommad maskros så att fröna flyger i luften. BIlden är tagen på sidan av kvinnan då hon tittar på maskrosorna och blåder. Hon har långt brunt hår med lugg och håller två stycken överblommade maskrosor i handen

Maskros, vårt kanske viktigaste "ogräs". Hela maskrosen är ätbar och innehåller hälsostärkande och medicinala egenskaper.

Bord med en kökshanduk som ligger lite ihopknycklad. Ovanpå ligger en brödkavel, en tesil med gröna örter och en bukett lila blommor, aster, samt en skärbräda av trä.

Prenumerera på Nyhetsbrevet

och du får häftet ”5 tips på hur du enkelt kan komma igång med att använda örter i vardagen” skickat till din mail. Häftet innehåller också 10 örter som kan användas för att stärka hälsan samt tips på hur de kan användas. Massa praktiska tips och matnyttig information!
 

Följ Karolines Way Of Life på Sociala medier