Vilka och hur många tarmbakterier du har i tjocktarmen, alltså tarmens mikrobiota, kan var avgörande för din sömn; längd och kvalitet.
Många mineraler är avgörande för en bra sömn. Här är tre viktiga mineraler för sömnen och rabattkod hos zlappa.com för kosttillskott.
Hormonet melatonin behövs för att vi ska känna oss trötta på kvällen och sova väl. Här är mat som innehåller hormonet samt tryptofan vilket bildar melatonin
Vid sömnbrist kommunicerar de delar av hjärnan som bearbetar och kontrollerar känslor inte lika effektivt, varpå vi blir mer instabila.
Visst finns det örter för sömn. Som hjälper oss att varva ner och sova bättre samt lugna våra stressystem. Och dessutom säkra att avända.
Rätt kost för skiftarbete och nattarbete är viktigt för att behålla hälsan, likväl som att någorlunda behålla rutiner varje dag i veckan.
